Để quá trình lọc máu diễn ra tự nhiên, các độc tố, chất cặn bã dễ dàng được đào thải ra bên ngoài, chúng ta cần phải biết chăm sóc – bảo dưỡng thận khỏe mạnh. Dưới đây là 7 thói quen giúp bạn bảo vệ và chăm sóc một trong những cơ quan nội tạng quan trọng này của cơ thể.
1. Tại sao cần bảo dưỡng thận?
Chăm sóc – bảo dưỡng thận là việc làm cần thiết của mỗi người cho dù bạn đang ở độ tuổi nào đi chăng nữa. Vì nếu như chức năng của thận bị suy giảm sẽ dẫn tới ứ trệ các chất độc gây tổn thương thận, không những vậy còn ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong cơ thể.
Một số bệnh lý liên quan đến thận thường gặp có thể kể đến như: sỏi thận, viêm cầu thận, thận đa nang… Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến viêm đường tiết niệu, nghiêm trọng hơn là suy thận cấp và mạn tính.
2. 7 thói quen giúp chăm sóc – bảo dưỡng thận luôn khỏe mạnh
Để đảm bảo các chức năng của thận được diễn ra trơn tru và hiệu quả, mỗi người cần xây dựng thói quen tốt trong sinh hoạt, ăn uống cũng như thực hiện các cách chăm sóc sức khỏe đúng đắn như:
2.1. Thường xuyên kiểm tra và kiểm soát đường huyết
Những ai ở độ tuổi trung niên hoặc tuổi già thì việc kiểm soát đường huyết là vô cùng cần thiết. Bởi khoảng 50% bệnh nhân đái tháo đường rất dễ bị tổn thương đến thận. Bằng việc phòng ngừa và kiểm soát đường huyết cũng sẽ giúp chăm sóc – bảo dưỡng thận luôn khỏe mạnh.
2.2. Thường xuyên kiểm tra và theo dõi huyết áp
Huyết áp cao là nguyên nhân khiến chúng ta mắc phải các bệnh như đái tháo đường, tăng cholesterol máu và các bệnh tim mạch. Nếu để huyết áp cao kéo dài sẽ làm tăng áp lực lên thận, khiến bộ phận này phải làm việc vất vả hơn, dẫn đến suy thận.
Không những vậy, khi không điều trị kịp thời tình trạng này sẽ khiến hệ thống mạch máu ở thận yếu dần, làm suy suy giảm chức năng thận và gây bệnh.
Vì vậy, để làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thận, bạn hãy chú ý kiểm tra huyết áp mỗi khi đi khám sức khỏe tổng quát. Nếu huyết áp kéo dài trên mức bình thường, bạn nên đến các bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và tư vấn.
2.3. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Khi chăm sóc – bảo dưỡng thận, mỗi bữa ăn hàng ngày cần đảm bảo các nhóm dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như bột đường, đạm, béo, vitamin và các khoáng chất. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế các thức ăn gây hại cho thận như các loại thực phẩm chứa nhiều natri, kali, canxi, phốt pho…
Ngoài ra, những người bị suy thận nên giảm lượng (natri) muối ăn hàng ngày bằng cách hạn chế nạp vào cơ thể những thực phẩm chế biến sẵn như đồ hộp, giò lụa, xúc xích, cá khô… nêm ít muối vào thức ăn và nên tự nấu bằng những nguyên liệu tươi ngon là tốt nhất.
2.4. Uống đủ nước mỗi ngày giúp chăm sóc – bảo dưỡng thận
Theo các bác sĩ chuyên khoa, những người bị bệnh thận không nên uống quá nhiều hay quá ít nước. Vì uống nhiều nước sẽ gây áp lực lên cho thận còn uống ít nước sẽ khiến các chất cặn bã và độc tố tích tụ bên trong cơ thể, làm tăng nguy cơ thận bị nhiễm độc.
Vì thế, mỗi ngày bạn cần uống khoảng 1.8-2l nước. Lượng nước sẽ phụ thuộc vào sức khỏe tổng thể, giới tính, trọng lượng cơ thể và hoạt động của mỗi người.
Bên cạnh nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung bằng một số loại nước trái cây như dưa hấu, dứa, táo… Đây đều là những loại quả chứa dồi dào vitamin và khoáng chất rất tốt cho thận. Nhớ tránh xa các loại nước có ga vì lượng đường quá cao sẽ gây áp lực cho thận, dễ sinh sỏi thận.
2.5. Duy trì cân nặng phù hợp
Duy trì cân nặng phù hợp cũng là cách chăm sóc – bảo dưỡng thận hiệu quả. Nếu thừa cân, ảnh hưởng đến sức khỏe, khiến bạn mắc một số bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao…. tác động nghiêm trọng đến hoạt động của thận.
Vì vậy, cần theo dõi và duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) ở mức phù hợp. Chỉ số khối cơ thể bình thường sẽ dao động trong khoảng 18,6-24,9.
Để làm được điều này, bạn có thể dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ, bơi lội, tập thể dục thể thao. Cường độ vận động nhẹ nhàng, thời gian tập phù hợp với từng thể trạng của bạn sẽ giúp cải thiện được các vấn đề về sức khỏe và các bệnh liên quan đến thận.
2.6. Hạn chế sử dụng rượu bia, ngưng hút thuốc lá
Rượu bia và thuốc lá là hai yếu tố có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tổng thể, trong đó có thận. Uống quá nhiều bia rượu làm tăng huyết áp và khiến nồng độ cồn trong máu tăng cao bắt buộc thận làm việc hết công suất mà vẫn không thể đào thải hết độc tố ra ngoài.
Việc này diễn ra có thể dẫn đến viêm thận cấp tính hoặc mạn tính. Cũng chính vì thế mà các bác sĩ vẫn luôn khuyên người bệnh hạn chế rượu bia và bỏ hoàn toàn thuốc lá để đảm bảo sức khỏe.
2.7. Chăm sóc kinh lạc vùng thận
Massage vùng thận theo phương pháp chuẩn đông y có khả năng phục hồi chức năng thận đồng thời củng cố hệ sức khỏe toàn diện. Từng động tác massage, bấm huyệt được thực hiện bài bản bởi kỹ thuật viên sẽ tác động vào từng điểm huyệt quan trọng chạy dọc cơ thể, khơi thông kênh năng lượng tiềm ẩn sâu bên trong.
Liệu trình massage giúp tái cân bằng cơ thể, nâng cao chức năng gan, không những vậy còn có tác dụng xoa dịu căng cơ, đau nhức tại các vùng trên cơ thể như: cổ, vai, gáy, eo…
Hiện nay, tại Omnia Hair Boutique, song song với các dịch vụ chăm sóc và tạo kiểu tóc bằng các sản phẩm organic, Omnia đã xây dựng và phát triển thành công dịch vụ chăm sóc – bảo dưỡng thận theo phương pháp đông y.
Với liệu trình chăm sóc, trị liệu dưỡng sinh độc đáo Thải độc bằng chu trình xông đá kết hợp ánh sáng sinh học – Đả thông bằng máy Tam thông độc quyền công nghệ xung đa tầng – Massage tác động trực tiếp đúng điểm đóng kinh lạc. Chu trình sẽ tác động sâu vào vùng thận, đào thải độc tố ra ngoài giúp thận khỏe mạnh, giảm căng tức, kích thích hoạt động của thận…
Với các liệu trình dưỡng sinh trị liệu chuyên sâu chăm sóc sức khỏe cùng với các dịch vụ tóc, Omnia hứa hẹn sẽ là ốc đảo xanh giúp bạn tái tạo năng lượng và cân bằng cơ thể trọn vẹn, là chốn dừng chân lý tưởng để bạn tạm xa mọi bộn bề, lo lắng của cuộc sống thường ngày. Ghé Omnia ngay hôm nay bạn nhé!
OMNIA HAIR BOUTIQUE
Better style. Better life
CS1: Villa D13, The Manor, phố Đỗ Đình Thiện, Mỹ Đình 1, Nam Từ Liêm, Hà Nội
Hotline: 098 666 00 36
CS2: E1.S08, Tòa nhà E1 D’El Dorado Tân Hoàng Minh, 659A Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 096 5531886
Fanpage: https://www.facebook.com/omniahairboutique
Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSdWdU93G/
