Cuộc sống hiện đại đã kéo chúng ta rơi vào guồng quay của cơm, áo, gạo, tiền mà quên mất đi thời gian để chăm sóc và yêu chiều bản thân. Tình trạng này kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, các vùng cổ vai gáy co cứng và “kêu cứu”. Đã đến lúc bạn cần chú ý quan tâm và chăm sóc – bảo dưỡng cổ – vai – gáy để cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo nguồn năng lượng mới.
1. Đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng đau cổ vai gáy?
Chăm sóc – bảo dưỡng cổ – vai – gáy là việc làm vô cùng cần thiết để duy trì sức khỏe ổn định. Bởi lẽ tình trạng đau mỏi cổ vai gáy là căn bệnh phổ biến của xã hội hiện đại, bất kể ai cũng có thể gặp phải từ người già đến người trẻ, từ người lao động chân tay đến người lao động trí óc… Bệnh này xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như:
– Ngồi hoặc đứng một chỗ trong thời gian dài: Do tính chất công việc yêu cầu bạn phải ngồi hoặc đứng lâu một chỗ, không vận động và giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài khiến các cơ vùng cổ, bả vai bị chèn ép, thiếu máu nuôi dưỡng nên dễ bị đau nhức mỏi.
– Hoạt động sai tư thế: Các hoạt động sai tư thế khác như: ngủ gối đầu cao, ngủ gục mặt xuống bàn, nằm nghiêng co quắp, ngồi còng lưng… trong thời gian dài dẫn tới một số cơ vùng vai gáy bị chịu lực tì đè quá mức và căng giãn.
– Mang vác nặng: Bưng bê, mang vác vật nặng trên vai tạo áp lực lên lưng, vai cổ, làm cột sống bị trẹo sang một bên, đây cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng đau vai gáy.
– Tập luyện quá sức: Tập luyện sai kỹ thuật, tập luyện quá sức vào các vùng cơ ở cổ và bả vai làm co cứng cơ, gây đau cấp tính và tình trạng đau mỏi cổ vai gáy chắc chắn sẽ xảy ra.
– Chấn thương vùng cổ hoặc vai gáy: Các chấn thương thể thao, tai nạn giao thông, tai nạn trong sinh hoạt… ở vùng vai gáy gây có thể làm tổn thương dây chằng, đốt sống.
2. Đau cổ vai gáy ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Đau cổ vai gáy là nỗi phiền toái đối với rất nhiều người vì bệnh ảnh hưởng rất lớn đến khả năng vận động, tâm lý và sinh hoạt hàng ngày. Các cơ đau có thể lan xuống bả vai hoặc cánh tay, gây cảm giác tê bì, châm chích, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Hiện tượng căng cứng ở các vùng cổ vai gáy kéo dài còn gây ra tình trạng đau đầu, mất ngủ, stress và căng thẳng cho người bệnh.
Đặc biệt, trong nhiều trường hợp, nếu như không được phát hiện, chẩn đoán và điều trị kịp thời, bệnh có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như: rối loạn tiền đình, tăng nguy cơ thiếu máu não, rối loạn cảm giác tứ chi, thậm chí bại liệt một hoặc cả hai tay.
Chính vì vậy, nếu cảm thấy những cơn đau nhức mỏi tại vùng cổ vai gáy ngày càng nghiêm trọng và dai dẳng thì bạn nên chủ động liên hệ với bác sĩ chuyên khoa để được điều trị và tư vấn về các cách chăm sóc – bảo dưỡng cổ – vai – gáy.
3. Các biện pháp phòng ngừa, chăm sóc – bảo dưỡng cổ – vai – gáy
Để điều trị bệnh đau cổ, vai, gáy, ngoài việc sử dụng thuốc, người bệnh nên kết hợp các biện pháp vật lý trị liệu, phục hồi chức năng và các biện pháp không dùng thuốc khác. Dưới đây là một số biện pháp chăm sóc – bảo dưỡng cổ – vai – gáy cực kỳ đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay tại nhà:
3.1. Tránh các hoạt động gây căng thẳng cho vùng cổ vai gáy
Nguyên nhân hàng đầu hình thành nên các cơn đau nhức khó chịu vùng cổ vai gáy là do thói quen đứng hoặc ngồi quá lâu. Vì thế, để phòng ngừa tình trạng này, sau mỗi 30 phút, bạn nên đứng dậy, đi lại xung quanh và vận động nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, thường xuyên điều chỉnh tư thế đứng, ngồi và làm việc đúng cách cũng là cách chăm sóc – bảo dưỡng cổ – vai – gáy mà ai cũng có thể áp dụng được.
3.2. Tập thể dục
Tập thể dụng hàng ngày không chỉ giúp giãn các cơ cổ vai gáy mà còn cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe. Một số động tác mà bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà như: xoay đầu, nghiêng đầu, kéo cổ sau lưng, kéo cổ lên trước ngực, nâng đầu lên và xoay cổ…
3.3. Sử dụng các thiết bị massage cổ vai gáy
Bạn cũng có thể tìm mua các công cụ hoặc thiết bị hỗ trợ massage cổ vai gáy như bóng massage, kẹp massage, máy massage cổ, máy massage toàn thân… Đây đều là những dụng cụ phổ biến giúp tăng cường hoạt động massage, cải thiện tình trạng đau mỏi cổ vai gáy hiệu quả.
3.4. Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Để quá trình chăm sóc – bảo dưỡng cổ – vai – gáy đạt hiệu quả cao, bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hằng ngày. Trong mỗi bữa ăn, bạn nên bổ sung các khoáng chất cần thiết cho xương khớp như canxi, omega -3, vitamin C-D-E, vitamin nhóm B, glucosamine… Bên cạnh đó, nhớ tránh xa các thức ăn nhiều dầu mỡ, các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá để duy trì lối sống khỏe mạnh nâng cao sức khỏe.
3.5. Chăm sóc – bảo dưỡng cổ – vai – gáy tại Omnia Hair Boutique
Ngoài những biện pháp trên, bạn cũng có thể trải nghiệm dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh trị liệu chuyên sâu, chất lượng và hiệu quả tại các cơ sở uy tín, đơn cử như Omnia Hair Boutique. Omnia vốn được yêu thích bởi sự chăm sóc tận tâm tỉ mỉ mái tóc, da đầu với các sản phẩm organic, là thương hiệu được cộng đồng theo đuổi lối sống xanh-lành yêu mến.
Bước sang năm thứ 4 hoạt động, Omnia hướng tới chăm sóc trọn vẹn, cân bằng cuộc sống, Omnia ra mắt thêm dịch vụ Trị Liệu Dưỡng Sinh. Trong đó, chăm sóc – bảo dưỡng cổ – vai – gáy là một trong các dịch vụ của salon được đích thân đội ngũ founder dày công nghiên cứu và phát triển.
Đến với Omnia Hair Boutique, bạn sẽ được các chuyên gia trực tiếp massage trị liệu cho toàn bộ vùng đầu, vai, gáy, cổ bằng kỹ thuật dưỡng sinh Tam thông độc đáo. Với quy trình 3 bước trọn vẹn giúp bạn nhẹ nhàng đào thải độc tố, đả thông kinh lạc, đẩy tinh chất cân bằng, tái tạo toàn bộ cơ thể.
Bên cạnh ứng dụng kỹ thuật massage trị liệu chuẩn y học cổ truyền cho vùng cổ, vai, gáy bằng các động tác day, bấm huyệt, xoa bóp tổng thể tác động tới từng huyệt đạo quan trọng. Omnia còn kết hợp với máy móc công nghệ hiện đại. Từ đó đem đến, liệu trình giúp giảm căng cơ, giãn cơ và làm giảm đau mỏi vai gáy, đồng thời tăng cường hệ tuần hoàn và cải thiện lưu thông khí huyết. Đảm bảo sau khi kết thúc dịch vụ, khách hàng sẽ cảm thấy sảng khoái, thoải mái và dễ chịu hơn bao giờ hết.
Hãy ghé đến Omnia, trải nghiệm dịch vụ chăm sóc – bảo dưỡng cổ – vai – gáy để phủi đi những mỏi mệt, trút bỏ mọi ưu phiền và đón nhận những năng lượng tươi mới cho tuần làm việc đầy hứng khởi bạn nhé.
OMNIA HAIR BOUTIQUE
Better style. Better life
CS1: Villa D13, The Manor, phố Đỗ Đình Thiện, Mỹ Đình 1, Nam Từ Liêm, Hà Nội
Hotline: 098 666 00 36
CS2: E1.S08, Tòa nhà E1 D’El Dorado Tân Hoàng Minh, 659A Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 096 5531886
Fanpage: https://www.facebook.com/omniahairboutique
Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSdWdU93G/
