Sau những chuỗi ngày đón Tết “nạp” vào cơ thể các món ăn nhiều dầu mỡ, độ đạm cao cùng với việc thường xuyên sử dụng rượu bia và các chất kích thích khiến nhiều người cảm thấy kém năng lượng, uể oải, khó tập trung. Chính vì thế, bài viết hôm nay sẽ chia sẻ đến bạn các cách giải phóng cơ thể mệt mỏi đầu năm để sớm cân bằng lại sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
7 cách giúp giải phóng cơ thể mệt mỏi đầu năm
Trở lại với guồng quay của công việc sau nghỉ Tết, không ít người gặp phải tình trạng mệt mỏi, cơ thể thiếu năng lượng, không có động lực làm việc, tâm trạng buồn tẻ… Đừng quá lo lắng, bằng cách thực hành và áp dụng những điều dưới đây chắc chắn sẽ giúp giải phóng cơ thể mệt mỏi đầu năm, xua tan mọi stress để bạn hào hứng và tràn đầy năng lượng hơn trong công việc.
1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Để nuôi dưỡng và cân bằng cơ thể, bạn cần thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày với một chế độ lành mạnh và khoa học. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, thường xuyên ăn uống cân bằng có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng mỗi ngày. Điều này góp phần không nhỏ trong việc giúp bạn duy trì năng lượng tinh thần một cách lâu dài thay vì chỉ có tác dụng ngắn hạn.
Một số thực phẩm tốt cho não và cơ thể mà bạn nên bổ sung trong bữa ăn có thể kể đến như: cá, trứng, các loại rau có màu xanh đậm, các loại hạt, đặc biệt là hạt óc chó, hạt bí ngô, trái cây họ cam quýt, socola đen… Đây đều là những loại thực phẩm giàu đạm, omega-3, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất… có tác dụng cải thiện sức khỏe trí não, giải tỏa stress và giải phóng cơ thể mệt mỏi đầu năm.
2. Bổ sung đủ nước
Theo nhiều nghiên cứu, mất nước có thể làm thay đổi suy nghĩ và hoạt động của con người, khiến họ cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi, cơ thể uể oải, rã rời và có những cảm xúc tiêu cực. Không những vậy, khi uống ít nước, bạn còn cảm thấy khô miệng, khàn giọng, chuột rút… gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến tinh thần kém minh mẫn và mệt mỏi. Bởi vậy mà những người uống đủ nước sẽ dồi dào năng lượng hơn những người uống ít nước.
Vì thế, để giải phóng cơ thể mệt mỏi đầu năm sau những ngày dài thiếu nước, bạn nên uống đủ 2l nước mỗi ngày để “sạc” thêm năng lượng cho cơ thể tỉnh táo, tinh thần thêm phấn chấn hơn. Không nhất thiết chỉ uống nước lọc, bạn có thể cung cấp nước bằng nước ép trái cây, sinh tố hoặc các loại thức ăn loãng như cháo, súp…
3. Loại bỏ rượu, bia, thuốc lá và caffein
Tham gia các buổi tiệc tùng, liên hoan cùng bạn bè những ngày cuối năm rất khó để có thể từ chối những lời mời nâng ly. Rượu bia và các chất kích thích khi sử dụng nhiều trong một khoảng thời gian dài sẽ gây ra những mỏi mệt cho cơ thể, làm cạn kiệt năng lượng, ảnh hưởng đến trí não. Bên cạnh đó, muốn giải phóng cơ thể mệt mỏi đầu năm, bạn cũng không nên nạp vào cơ thể quá mức caffeine, nhất là vào buổi tối bởi chúng sẽ khiến mất ngủ, ảnh hưởng đến hiệu suất công việc ngày hôm sau.
Ngoài ra, thói quen hút thuốc lá cũng cần nên loại bỏ nếu như cơ thể bạn luôn trong tình trạng mệt nhoài, chán nản. Đối với nhiều người, việc bỏ thuốc lá không phải là điều gì dễ dàng, thế nhưng bạn có thể từ từ bỏ chúng bằng cách giảm tần suất và số lượng thuốc lá trong một ngày đồng thời cam kết thực hiện nghiêm túc.
4. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng giúp hồi phục cơ thể, xoa dịu stress và căng thẳng hiệu quả. Chính vì thế, ngủ đủ giấc là cách đơn giản để chúng ta cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Hơn nữa, giấc ngủ còn cung cấp cho não bộ thời gian cần thiết để ghi nhớ và lưu trữ thông tin.
Ngược lại, mất ngủ gây ảnh hưởng đến tâm trạng, làm tiêu hao năng lượng, giảm sự tập trung hàng ngày. Để cải thiện giấc ngủ, bạn cần lên lịch đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm mỗi ngày. Ngoài ra, trước khi đi ngủ, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như TV, máy tính, điện thoại… cũng sẽ làm tăng chất lượng giấc ngủ.
5. Luyện tập thể dục thể thao
Giải phóng cơ thể mệt mỏi đầu năm để khởi động một năm mới thuận lợi, suôn sẻ thì bạn đừng quên rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày. Có rất nhiều hình thức luyện tập thể dục phù hợp với thể trạng của mỗi người như: chạy bộ, đạp xe, yoga, bơi lội… Không chỉ giúp đào thải một cách tự nhiên những độc tố ra bên ngoài cơ thể, các bộ môn thể dục này còn hỗ trợ giải phóng năng lượng, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
6. Thay đổi cảnh quan
Khi cơ thể bắt đầu có những dấu hiệu đáng lo ngại như: chán nản, kiệt sức, khả năng tập trung kém… thì đã đến lúc bạn cần để cơ thể cũng như bộ não được nghỉ ngơi, tái tạo và phục hồi. Lời khuyên lúc này đó là dành thời gian để di chuyển vị trí của bạn. Tốt nhất là hãy đến một nơi thật nhiều cây xanh và tràn ngập ánh nắng.
Hòa mình vào thiên nhiên cỏ cây sẽ giúp bạn rũ bỏ những phiền muộn, mỏi mệt trong cuộc sống. Còn ánh sáng mặt trời có thể kích hoạt cơ thể giải phóng serotonin – hormone “hạnh phúc” có tác dụng cải thiện tâm trạng và năng lượng tinh thần hiệu quả.
7. Dưỡng sinh trị liệu cơ thể
Một cách khác vô cùng hữu hiệu để giải phóng cơ thể mệt mỏi đầu năm đang được nhiều người ưu tiên lựa chọn đó là phương pháp dưỡng sinh Đông y trị liệu. Đây là phương pháp chăm sóc và điều trị sức khỏe chuyên sâu có tác dụng “đánh bay” các cơn đau nhức mỏi trên cơ thể, trẻ hóa làn da, tăng cường sức khỏe thể chất và ngăn ngừa bệnh tật.
Tại Omnia Therapy & Wellness, liệu trình dưỡng sinh Đông y là sự kết hợp của xông đá nóng thải độc, đả thông kinh lạc với máy tam thông và massage trị liệu bằng tay có tác dụng trị liệu các điểm đau, tắc nghẽn vùng đầu, cổ, vai… Tùy thuộc vào thể trạng cũng như sức khỏe hiện tại của khách hàng, kỹ thuật viên tại Omnia sẽ tư vấn phác đồ điều trị riêng biệt, đảm bảo hiệu quả tốt nhất.
Một tuần nữa đã trôi qua và cơ thể đang phải đối mặt với trạng thái cạn kiệt năng lượng do những gánh nặng từ cơm áo gạo tiền. Hãy đến với Omnia Therapy & Wellness, hòa mình trong không gian xanh lành, thư giãn và giải phóng cơ thể mệt mỏi đầu năm với liệu trình dưỡng sinh trị liệu Đông y bạn nhé.
OMNIA THERAPY & WELLNESS
Cân bằng trọn vẹn cùng Omnia
Địa chỉ: E1.S08, Tòa nhà E1 D’El Dorado Tân Hoàng Minh, 659A Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội
Hotline: 096 5531886
Fanpage: https://www.facebook.com/omniatherapyandwellness
Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSdWdU93G/
